2 razy w

Ludziska mam grube uda a niechce mieć aż takich grubych. Mam qrwa pecha bo gram w piłkę i popiepszam 4 razy w tygodniu na treningach plus mecz w weekend. Dużo biegam ale mimo to chce mieć chudsze uda. Co zrobić mi tego, że tak dużo biegam?

Mam problem, chce robić mase + do tego stack kreatynowy i zastanawiam się czy mogę w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu biegać dla zrzucenia troche tluszczu który głównie przeszkadza mi na brzuchu. Moje pytanie brzmi w takim razie czy jest możliwe robienie masy i bieganie w dni nietreningowe, czy da to efekt?

Moim celem jest zbicie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięcha. Waże 87 kg przy 182 cm wzrostu, niedawno skończyłem masówke. Dieta jest, trening narazie 3 razy w tyg, od maja zaczynam codzienne. Co myślicie o interwałach jakieś 30 min przed snem ?

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

czesc mam pytanko - ile razy trzebe cwiczyc w tygodniu kazda partie miesni zeby: 1. był szybki przyrosy masy. 2. była szybko widoczna rzezba. Dzieki za odpowiedz. master81

Sory za głupie pytanie (pewnie było wiele razy o tym wspomniane ) ale niestety nie znalałem ... Jakie są najlepsze żródła węglowodanów oprócz ryżu i kaszy ?? Makaron i co jeszcze ? Czy soki są dobre np, picie litra dzienie soku wilowocowego?? pisze że 10ww /100 ml

chciałbym rozbudować sobie przedramie, tylko za bardzo nie wiem jak je ćwiczyć... . Czy mogę je ćwiczyć(na mase oczywiście) dwa razy w tygodniu, 3serie po 20 powtórzeń podchwyt i nadchwyt ?. Zacząłem regularnie ćwiczyć od półtora miesiąca, wcześniej ćwiczyłem nieregularnie. Dietę na mase oczywiście posiadam :) Czekam na odp

Witam.Trenuje na silowni juz od dawna 4 razy w tygodniu.Mam dziwny problem, cialo od pasa w dol jest wyrzezbione i wyglada niezle ale nogi bardzo podlane tłuszczem, szczegolnie tyłek.Co mam z tym zrobic? Robic rzezbe to chyba nie bardzo bo raczej nie ma fatu do zrzucania z gory.Jakies pomysly? moze aeroby po treningu lub jakis specjalny trening [...]

czy preparaty multiwitaminowe ( moje zawierają sladowe ilosci tluszcu- vigor centrum) nalezy spozywac razem z tluszczami, ze względu na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach? czy mogę popic je tylko łykiem kefiru 1,5 % tł? bo muszę brac dwa razy dziennie, a tylko jeden posilek jest tluszcowy

Kolezanka wcina "L-Karnityna 3 activ" 3 razy dziennie 30 min przed posilkami po 1 tabsie czy to mozliwe ze boli ja od tego brzuch i odczuwa nudnosci oraz mniejszy apetyt ??

[...] 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok od intenstywnych treningow.

Witam mam takie pytanie ćwiczę systematycznie na siłowni 3 razy w tyg pomagam sb jakimiś tam suplemetami lecz nie chciałem chudnąć tylko przybrać na suchej masie a ja z dnia na dzień schudłem z prawie 59 na 53!? jak to jest możliwe jakie mogą być przyczyny ? mam 18lat i 166cm wzrostu..

Mam wielką prośbę czy zna ktoś i mógł by się podzielić wiedzą o tym jak powienien wyglądać trening dla koszykarza. Najbardziej chciałbym zwiększyć szybkość, skoczność i zwinność. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu, plus stadion do biegania. Z góry dziękuje.

Witam mam pytanie odnosnie treningu na rzezbe. Jak rozlplanowac dni i grupy trenowane w danym dniu ?? W atlasie pisze ze grupe mozna trenowac 2 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak rozplanowac dnie i co trenowac w danym dniu prosze o pomoc.

siema kto doradzi? mam + storm universal i nie wiem jak dawkować i ile razy dziennie do tego mam mutant mass ale to juz w ramach brakow diety . czy to dobre połaczenie i czy moze cos do tego dokupic?? oczywiscie dieta jest i trening 4 dni w tygodniu cwicze blisko 3 lata

Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem a z moją wagą krucho ... trenuje 3-4 razy w tygodniu Mam 175 cm wzrostu i ważę 59/60 kg . Dodam też, że jestem ektomorfikiem. Czy mógłby mi ktoś wypisać dietę by przybrać na masie. Byłbym bardzo wdzięczny jakby dieta wypisana była na każdy dzień tygodnia . z góry dzięki i pozdrawiam :)

Szukam doraźnego pobudzacza do pracy. Mam pewną referencję w robocie, ale za nic nie mogę wyrobić normy. Jakaś guarana? Dodam, że nie do regularnego stosowania. 2-3 razy w tygodniu i to w nie każdym.

Witam. Chciałbym zasięgnąć pewnych porad od was. Mam 16 lat, waga:86kg wzrost:185 . Na siłownie zapisałem się miesiąc temu i robiłem trening ogólno-rozwojowy. Chciałbym się dowiedzieć co mam teraz robić? Trening na mase?, siłe?, czy żeźbe? Jestem nieobeznany w tych tematach, dlatego prosze o pomoc. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu.

Witam mógłby ktoś ułożyć albo wkleić swój plan chodzi mi o to jestem niby początkujący miesiąc robiłem FBW ale małe efekty chciałbym plan coś takiego 4 dniowy 2 razy Klata-Bary i raz tyg Biceps-Triceps i Nogi-Plecy mam takie rzeczy jak ławka sztanga hantelki ławka do brzuszków drążek lat 17 waga 73 kg wzrost 185

Trening do oceny na masę fbw 3 razy w tyg Proszę o ocenie i co zmienić tzn czego jest zaduzo a czego za mało,dziekuje Mężczyzna 34 92 186 Masa Wracam po przerwie,kiedyś ćwiczyłem z 2 lata i miałem przerwe z 5 lat teraz trenuje regularnie 6 miesięcy Dieta 3500kcal Brak sportów i przeciwwskazań medycznych Biorę gainera,bialko,kreatyna Trening obecny [...]